如何进行冥想训练

1、首先我们先换一身轻松随意的衣服。最好是内衣或者时睡衣，浴衣。随意的衣服可以使我们保持一种舒服的状态。

3、之后我们坐在坐垫上，可以盘腿坐也是可以将腿伸直，挺直我们的腰板，双手可以放在双腿上，坐好后不要再动。

5、时间长一些后，就可以不再默数，此时将全部精力专注于呼吸上。如果有分心走神，马上贰浆田愠纠正，重新回到呼吸上。保持这个状态持续5分钟以上。