减少赘肉方法之八

 时间：2026-04-23 08:03:28

1、腰部挺直站立，双脚并拢，两臂向上举，在头顶上方合十，保持姿势5分钟

2、调整呼吸，屈膝，身体慢慢向下放低，臀部向后坐，就像坐在椅子上，胸部尽量向后收，然后身体慢慢起立，放下双臂，恢复站立姿势，放松全身

3、从1到2.重复来回10次，效果更好

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