焦躁时如何让自己安静下来

1、找个适当的机会，或者面对放心的朋友或家人，倾诉内心并适当哭泣。毕竟流眼泪也是排毒的一种，说出自己的困扰就好，不要过度伤心。

3、游泳。沉浸在水里的感觉可以忘乎所有。科学证明，游泳能有效刺激一种感觉良好激素——安多芬，可有效改善情绪。同样，要保证自己的安全。

5、乱涂乱画。买一本大大的图画本，涂涂画画或者填色，都可以释放内心，还可以从画作上看出内心的境况。