1、避免它们的最好方法是让你的手休息一会儿。特别是当你的工作需要大量的手动，如打字，写作，绘画，......在喊岭谎儿半小时的工作后试着休息。对于突然抽筋，你应该休息15-30分钟。但是，如果手痉挛持续了很长时间，你应该考虑完全休息几天。
3、手部锻炼：伸直，闭合，拇指略微倾斜约60度。慢慢地将手指弯曲成拳头，拇指放在手外。轻轻握住，不要拉紧双手。然后回到原来的位置。每只手在10秒内完成两次。
5、热敷或冷敷：冷热温度都有助于缓解疼痛。在肌肉上使用温暖的毛巾或热垫来帮助放松。温水浴还可以放松肌肉，减少一些疼痛。此外，用冷石按摩肌肉痉挛可以减少肿胀。
7、改善饮食：通过健康的生活方式照顾自己的身体和整体健康。尝试每天吃3次营养餐，以确保你摄取足够的镁，钾，钙和维生素B.每天至少喝8杯水，如果你运动很多，增加饮水量你的。
