1、强身健体 中医上说，人的腿部分布着六条经络，对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。而拉筋的作用，就是将这些经络中的堵塞垃圾排除干净，从而使人体经络畅通，进而达到强身健体的效果。
2、防腰腿痛 拉筋的动作可以是因为人们的不健康生活习惯造成的筋僵硬重新软化下来，从而使人体脊椎上的错位恢复，从而使人体的腰痛腰酸腰麻症状得到有效的缓解。
3、加强肾功能 人体的很多肾功能异常是由于人体的督脉和膀胱经堵塞造成的，而拉筋可以有效的疏通人体堵塞的督脉和膀胱经，从而达到加强人体肾功能的效果。
4、增强性功能 现代人的思想比较开放，其相关于性也不是非常禁忌，所以就造成相关的男性性功能提前衰弱的情况，而拉筋也可以有效的缓解这种症状。
5、判断人体是否患疾病 当人体拉某些部位的筋时如果出现强烈的痛感，就可以在一定程度上判断一些疾病的发生。比如，拉筋时膝痛而不直，就是筋缩症的一个症状。
6、提高人体新陈代谢 拉筋可以有效的疏通人体血脉，从而加快人体的新陈代谢，从而更有效的保证人体健康。
