初次减肥瓶颈怎么度过

1、首先在网络上找到insanity全套，一定要有课表

2、根据课表提示，跟着第一个视频做，这是确保你不会在接下来的运动中受伤的关键，很多人都因为盲目的跟随视频运动而受伤

3、如果第一个视频的强度无法接受，请继续进行其他强度不高的有氧锻炼，如果可以接受，请严格按照课程表的课程锻炼