1、 红枣能养颜，人们常说“一天三枣，青春永不老”。枣能提高人体免疫力，能促进白细胞的生成，降低胆固醇，降血压。每天早上吃更好噢。
2、 花生应该大家都很熟悉吧，花生补血健脾养胃，促进生长发育润肺止咳，特别是红衣的花生营养更佳。
3、 红米.黑米粥的功效，铁的含量非常高，贫血的朋友可以多吃有补血的功效。还具有延缓衰老.抗菌.降低血压的作用。
1、 黄豆也是一种美食，一种富含优质蛋白和纤维的食品。脂肪也较高，热量较高，防止血管硬化，美白改善皮肤衰老。特别是黄豆猪蹄汤美味营养！
2、 姜是我们天天都在菜里会吃到的，其可以活血驱寒，杀菌解毒。还可能做成醋泡姜，买一瓶白醋.冰糖0.3斤和一个这瓶子。把姜切片，晒干水份，放瓶里倒上白醋加冰糖，白醋盖过姜片及可，一个星期差不多可以吃。
3、 红署也是大家再熟悉不过的小吃，和血暧胃，宽肠通便。它的吃法又有哪些你们知道吗?可以做红署粥，蒸红署，做红署米果，还可以做菜，红署干。最简单的是蒸红署也是最天然最有营养。
