睡眠不好对身体有哪些危害

1、听音乐如果情绪压抑的话，则可以在睡觉之前听几首音乐，把那些烦心事全部抛开，沉醉于音乐之中即可，这样能够使人们放松身心，从而帮助人们进入梦乡。

2、睡前不运动如果人们在睡觉之前还做运动的话，则会使心跳加快，大脑过度兴奋，这样自然也就不能入睡了，因此，在睡觉之前的两个小时最好别运动。

3、饮食习惯如果人们的饮食不平衡的话，则会导致身体缺乏某种营养，比如缺钙的话，则也会导致人们睡不着，因此，每天应该多吃些蔬菜和水果，或者在睡前一个小时喝杯温热牛奶。