番茄瘦身餐 1周减2斤

1、8点早餐：

1个番茄、1个或2个水煮蛋、1碗粥

2、10点加餐：

吃一个苹果，可以把苹果切成小片状，慢慢吃能增强饱腹感。

3、午餐A计划：

吃饭顺序：先吃1个番茄，然后吃1个水煮蛋、1片全麦面包、1个水果；

4、午餐B计划：

吃饭顺序：先吃1个番茄，吃去皮鸡肉或水煮鱼肉、1杯无糖茶或果汁。

5、15：00下午茶

一杯果汁，推荐喝维生素含量高的橙汁

6、晚餐A计划

番茄1个、水煮蛋1个

7、晚餐B计划

小碗粥、蔬菜沙拉一份