1、平时饮食应当清淡，尽量少吃刺激性的食物。比如咖啡、茶、辣椒、冷饮等都会刺激肠胃，给肠胃带来不适。
2、平时吃饭遵循少量多餐的饮食方式。每次吃饭应当吃到七分饱即可，根据需要增加用餐的次数。
3、选择容易消化的食物。尽量不要选择粗粮做为主食，因为粗粮在胃中比起细粮来说更难消化。当然，由此造成的矿物质和维生素的缺乏可以通过服用维生素和矿物质补充剂来弥补。
4、烹饪上要尽量以易消化的方式烹饪。比如说食材可以切的细碎一些，尽量少用煎炸爆炒等方式。
5、吃饭不要过快。“食不言，寝不语”的古训很适合现代人，细心的品尝一顿美食吧，相信行为的改变必然会带来身体的改变。
6、吃饭时要尽量保持愉悦的心情。生气的时候不要进食，否则紧张的情绪很容易造成肠胃的不适。
