靠墙半蹲正确姿势图解

1、第一步找到一面墙，整个人背对着墙壁站立，双脚分开与肩同宽，相对身体轴线稍稍前倾。第二步背部、肩膀、臀部都紧贴墙壁，双脚向前迈出一步，双脚仍保持平行。第三步慢慢下蹲，直至自己能承受的最大范围，保持一秒钟后站起，重复12次一组。第四步在简单的贴墙半蹲熟练后，可以进行升级版贴墙半蹲，如半蹲时，将一只脚抬起，或是将一只脚靠在另一只脚上，增加锻炼难度。