瑜伽体式眼镜蛇式怎么做

1、跪立到垫面上，双手十指张开，压实地垫。

2、吸气慢慢抬头，屈手肘让身体慢慢的向下。

3、下巴胸腔沿着垫面，向前滑行，手臂撑着胸腔向上抬高。

4、并肩指向前方，双肩向两侧打开，不要挤压到我们的腰部。

5、胸腔向上抬高，趾骨向下压地垫，可以伸展我们的腹直肌。

6、慢慢的屈手肘，回落到地垫上，手推地面，慢慢的向上坐立起来。