瑜伽体式眼镜蛇式怎么做

 时间:2024-10-12 07:30:05

1、跪立到垫面上,双手十指张开,压实地垫。

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2、吸气慢慢抬头,屈手肘让身体慢慢的向下。

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3、下巴胸腔沿着垫面,向前滑行,手臂撑着胸腔向上抬高。

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4、并肩指向前方,双肩向两侧打开,不要挤压到我们的腰部。

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5、胸腔向上抬高,趾骨向下压地垫,可以伸展我们的腹直肌。

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6、慢慢的屈手肘,回落到地垫上,手推地面,慢慢的向上坐立起来。

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