1、 做蹲下起立运动。反复的做深蹲，每天给自己规定大约50个左右比较好。
2、 做仰卧起坐运动。可自己带了海绵垫，练习仰卧起坐，自己规定做30个。每天按照这个计划进行。
3、 家里预留隔音房一间，可购买些跑步机健身器材，每天下班后，做健身锻炼。
4、 侧卧身体保持垂直面，收紧大腿，运动中身体做后仰运动。抬高大腿，做内侧运动，可减少腿部脂肪，收紧腿部做支撑。
5、 做瑜伽练习。瑜伽运动减肥的最好方式，就是自己购买瑜伽垫，每天打开互联网中的教学视频，跟着老师一起做，做瑜伽可调节气息，让自我身心更愉快。
