哑铃单侧提拉锻炼腹肌的正确姿势与步骤

1、两脚要分开站立宽度要与肩部保持一致，单手握住哑铃放在身体侧面或者是前面，另一只手叉腰上（抬头挺胸收腹）。

2、身体先向哑铃一侧倾斜，把哑铃往下放，注意要保持髋部不动。

3、利用侧腰的力量，将哑铃拉起来，髋部保持不动，往身体另一侧拉。

4、每组20次，共做3~5次。