颈椎病如何锻炼—黄运绥

1、　　用右手拍左肩，用左手拍右肩，能够伸多远就伸多远，连拍七十七下，周身拍到效果更好。

2、　　接下来，静立，目视前方，用力伸开双臂，做深呼吸，往复做1到2分钟，同时做下蹲起，速度由慢至快，次数由少至多，速度与次数，可根据身体状况，循序渐进，从而改善微循环，提高器官功能。

3、　　十点十分”是指两手由平伸(如钟表9点15分)到上抬15度(如钟表10点10分)，此动作每次做50至100个，可改善肩周关节肌肉血液循环。

4、　　去看戏”是指踮起脚，伸长脖子向前，能够较好地起到防治颈椎病的功效。