如何练好背部肌肉

1、若想更好刺激背部肌肉而不是上斜方，要把肩胛骨往下放到中立位。

2、能拉动的情况下，尽量把横把拉至身体锁骨正上方。

3、训练时身体略微后倾，但不要过度后仰。

4、下拉时向身体方向靠拢，在顶峰时候停顿1~2秒，再还原到肩胛骨中立位。

5、这就是练好背部肌肉的方法。