适量运动时,我们可以选择哪些项目(室外篇)

 时间:2024-10-19 01:42:20

1、头部运动和肩部运动。现如今大部分的工作都是坐着办公,很多人都受到颈椎病和肩周炎的困扰,所以活动头部和肩部的重要性排第一。

适量运动时,我们可以选择哪些项目(室外篇)

3、民间有句老话叫“筋长一寸,寿长十年”,我们可以多压腿,把整个身体都舒展开,在室外可以借助高低杠、双杠等器材。

适量运动时,我们可以选择哪些项目(室外篇)

5、扭腰器,很久不运动的人,刚开始扭腰要慢一点,幅度要小一点,之所以把扭腰放到后面的步奏,就是要先热身,否则容易伤到腰。

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