1、显然，你的碰撞越大，你就越不得不放慢你的政权，并根据你参加什么样的运动或运动，或许适应它，或者转换到更温和的东西。联系活动，比如踢拳或者自卫班，或者有可能被击中的壁球等比赛应该避免，而像骑马或者滑雪这样冒险的运动应该非常小心。
2、游泳，散步和瑜伽对于妈妈们来说都是非常好的，给你一种能量提升，保持你的柔软，健康和健康。有些体育馆会为孕妇举办专门的会议，所以要看看当地可以提供什么，或者如果她知道任何产前课程，可以问问你的助产士。
3、有一些特定的锻炼，你可以在怀孕，以加强你的肌肉 - 而不仅仅是你的肚子和背部的！宝宝出生后保持骨盆形状将会带来好处！查看孕期运动的NHS选择页面，进行一些温和的日常活动，在整个怀孕期间保葆扒豳峤持您的身体（包括骨盆底）！
4、只要安全和舒适，您可以在怀孕期间继续锻炼。
5、你可能不得不放慢速度，或者调整你的例程，使你的碰撞变大。
6、温柔的日常生活将使您的身体在整个怀孕期间保持最佳状态。
