减少玩手机的建议和解决办法

1、设定一定的时间限制，比如每天最多玩手机2小时，并严格遵守。

2、设定一定的地点限制，比如只能在家里玩手机，不能在公共场所玩手机。

3、多参加实体活动，比如运动、旅行等，以减少玩手机的时间。

4、多和朋友、家人交流，比如聊天、看电影等，以减少玩手机的时间。

5、多参加线上活动，比如学习、研究等，以减少玩手机的时间。