1、首先要从饮食方面来调理。多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃刺激辛辣食物，多吃植物油，少吃动物油脂。
2、精神方面，保持乐观、愉快的情绪，学会去克服焦虑、紧张，避免惊慌、愤怒、恐惧等不良精神刺激。
3、适当运动。每天要适当的参加运动，直到微微出汗即可。有氧运动有助于消耗热量、减轻体重，提高身体新陈代谢。
4、生活作息要规律。早睡早起，保证每天充分的睡眠时间。避免长时间熬夜，避免引发激素失衡。
5、注意排毒，适当运动，保持汗腺畅通，多喝水，多排尿，防止便秘。
6、保持和谐性生活。对于女性来说，和谐性生活对激素的影响也是很大的，因此要学会保持家庭和谐，夫妻家庭和谐，避免长期独居。
