如何才能不焦虑 pdf

1、焦虑是现代人的通病，主要原因就是生活压力大而造成的。所以，要适当地放松自己。

2、做到不焦虑，首先要对自己的心理期望值进行降低，这才是根本。

3、想要做到不焦虑，要去除自己的非理性信念。这是很重要的。只有对非理性信念的去除，才会正常 。

4、想要不焦虑，还要对自己的情绪进行定期调整。当焦虑情绪出现时，反复练习情绪调整。

5、焦虑情绪背后有许多是自己添加的，只有去除才能成功。