丰胸瑜伽动作讲解

在做屈肘平板支撑时不要塌腰掉肚子，肚脐微微向上，贴靠后背，让整个后背饱满，停留5-呖分甾胗8次呼吸，呼气慢一点，向下落下来，双手解开，屈手肘放在身体两侧，手和脚推，缓慢吸气，胸腔向前向上提起来，停留5-8次呼吸，缓慢呼气，把臀慢慢向后坐到脚跟，放松2-3次呼吸，缓慢含胸，拱背，慢慢把背部向上提起来，双脚打开与胯部同宽，脚背尽量向下压实到垫子上，双手扶髋，小腿大腿自然收紧，吸气，胸腔打开往上提，呼气，身体向后打开，左手轻轻向下落到脚跟，右手也向后落到脚跟，停留5-8次呼吸，双手扶髋，缓慢吸气，咬牙齿，收下巴，身体回来，呼气，手向前向下大拜式放松。