容易上火，怎么办

1、不熬夜，保持充足的睡眠。晚上熬夜之后，会导致内分泌失调，容易出现一些上火的症状

3、适当吃一点性寒的水果或蔬菜，有利于降火，比如：萝卜，西瓜，苦瓜，西红柿等等

5、避免吃热量过多的食物，最好以清淡为主，能够有效缓解上火