如何让自己快速的瘦下来

1、多吃水果。水果是一定要多吃的，水果里面富含很多维生素。不要整天都吃那些垃圾食品，不仅对身体不好，而且吃多了那些膨化食品还容易长胖。

3、多吃蔬菜。多吃蔬菜，少吃肉。肉是最容易胖的食物，特别对于那些平时很少运动的人，更加要少吃肉。肉吃多了又不爱运动，更容易引起身材走样。

5、晚上少吃。早上一定要吃好，吃点牛奶，燕麦，包子之类的，中午尽量吃饱点，不然下午太长会容谌冥鹳籀易饿，晚上就不要吃的太饱了。太饱就要多运动，促进消化。