1、站姿
面向对手，双手挨着握绳，两脚八字分开，身体绷直后仰，绳子与身体和地面呈Z字
2、站队
传统的是一左一右的方式，也有后仰式还有传统的虾子式。
3、用力
每个人用力的方向要在同一条直线上，这样才能产生最大的力量。
4、进攻时间的选取
在进攻的时候，所有人用力的时间要一致，这样力量最大。在遭遇对方进攻的时候要大家一起用身体的重量进行防守，只要还没输就要坚持守住。
5、技巧
开拔后不用着急用力，只要保持好这个姿势，不要让对方拉动你就好。坚持一会消耗对方体力后，从前到后大家以一致步调小步往后退，就赢了。
6、另外要特别注意安全
拔河也是一项危险性的运动，在比赛开始前要做好安全防护措施。有些人一旦遇到强力进攻时为了避免自己摔倒于是撒开绳子直接放弃，这种人绝对不能留在队伍里。
