瘦腰瘦肚子的方法

1、转呼啦圈，选择适量重度的呼啦圈，太重会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲.

3、双腿要弯成90度，每做一个就应该躺平了，再起。仰卧起坐，是消耗腹部的热量，对减掉赘肉是很有效的。

5、还要注意饮食，到了晚餐时间，人的饥饿感甚至会比午餐的时候更强烈，所以在餐前可以先食用一些水果或者是低卡食物来充饥，减缓饥饿感。