1、把坚果当做零食。坚果的营养成分很高，而且加工较少，经常吃坚果的人，不仅能够减肥，而且皮肤也会变得更好。
2、水果麦片要少吃。最近非常流行的早餐就是水果麦片，包含水果干的麦片，它的糖分非常的高，而糖是造成长痘的主要因素之一。
3、多吃蔬菜少吃肉。蔬菜中含有很多人体所需的维生素，所以要多吃。少吃肉不仅可以减肥，而且还可以降低患糖尿病的风险。
4、戒糖很重要。摄入过多的糖分很可能导致高血压、糖尿病等疾病。而且也是造成痘痘产生的主要原因之一。
5、五谷杂粮很有用。五谷杂粮的营养物质丰富，五谷杂粮粥也很清淡，对于皮肤很有帮助。
6、每天几颗红枣。红枣能够补气血，还可以防止贫血，每天几颗红枣能够让你看起来白里透红。
