肌力训练的基本方法

1、饮食：饮食多以肉类和奶类为主，训练肌肉时身体所需的蛋白质要比普通时候的高。

3、运动：每天进行定时运动，时间和动作难度随时间的增加而增加，有氧运动和无氧运动组合进行。

5、蛋白粉：每天的训练之后都要来一杯蛋白粉，这样可以最大的提升肌肉强度。