站立瘦腿法站出麻杆腿

1、普通版方法：任意选择家中笔直的锤渭浮舟墙面，周围不要有遮挡物。穿上高跟鞋，背对墙紧紧贴住，尽量五点靠墙：后脑勺、双肩、双小腿腿肚，收腹收下巴，深呼吸。将软超磲稷怡棍夹在双腿之间，坚持15分钟，记得不要让软超掉下来哦！

2、加强版方法：同样是五点靠墙法，但是软超要换成只有薄薄一张的A4纸，如果你还可以挑战极限，那就把A4纸裁成只有扑克牌大小，这样双腿用力的程度会大大增加，瘦腿的效率也会大幅增加。