如何缓解紧张

1、紧张时，可以调整肺部的深呼频率，减慢呼吸，让自己在呼吸中得到放松，得到释放。反复5次。

2、可以适当的喝喝热水，或者温茶，让胃，让心脏给与一定的放松，这样能够减缓不少情绪。

3、双手握住拳头，或者举起来，做一些加油的动作，这样也有一定的效果。

4、听一些柔和的轻音乐，让心情舒畅一些，让人的思维分下注意力。

5、可以看一些幽默的故事片，笑话书，或者是听一些搞笑的相声节目，让心情顿时变得愉快，开朗。