1、一个人在拖延的时候，并不一定是因为这个任务太重或者太多，而是这个任务不感兴趣，那就别做这个任务了，不然就是给自己上刑，所以首先要先做感兴趣的事情，比如你去读书，要读感兴趣的书。
2、当你只在抽象的层面上考虑一个目标的时候，你会有非常大的可能性拖延，所以我们设置的目标要具体。比如把要多读书变成这个月读哪一本，每天读30页书。
3、用便签给设置提醒，比如5分钟后开始读书，时间到了立刻去读，早读玩早去玩。
4、一些人会为了克服拖延症而给自己设定一些人为的死线，死线可以帮助一个人在一定程度上缓解拖延的状。比如，晚上8点前必须完成读书这项任务，完成了奖，完不成就罚。
