人体十大黄金时间

1、①刷牙：饭后3分钟。

2、②喝茶：餐后1小时。

3、③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠。

4、④吃水果：饭前1小时。

5、⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时。　　

6、⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳。

7、⑦散步：饭后45-60分钟。

8、⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠。

9、⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳。

10、⑩锻炼：傍晚。