1、学习前不要吃大餐，一饱百不思。
2、突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。
3、脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。
4、咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。
5、选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。
6、每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。
7、有规律的睡眠可以防止失眠。
8、打个盹有助于注意力和记忆力。
9、不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
10、调整你的身体来集中注意力。
11、坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。
12、只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
13、保证充足自然的光线。
14、按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
15、了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
