1、饭前先喝汤
饭前先喝一碗汤，把肚子填到半饱状态，然后再吃主食和配菜，这样可以减少进食量，避免摄入过多热量。但需要注意，饭前最好喝一些清汤，浓汤不利于肠胃消化，并且浓汤的热量也不低。
2、加快走路速度
走路能够活动下肢，有助于缓解下半身肥胖问题。但为什么我们每天走路，却感觉毫无减肥效果？这主要是你走路的方式不对，悠哉的走路方式，并不能有效减肥。要想提高走路的燃脂效率，在走路时可以加大步伐或加快走路速度。
3、睡前两小时喝水
睡前两小时喝水，一方面有助于消化晚餐进食的食物，另一方面能够增强饱腹感，避免晚间进食。但需要注意的是，睡前不宜喝太多水，喝水的时候要慢慢喝，这样可以避免第二天起床出现水肿现象。
4、坐椅子的三分之二位置
上班族一天大部分时间都坐在椅子上，因为久坐，很多上班族的臀部、腿部和腹部会堆积大量的脂肪。要想避免这种“悲剧”，你只需要调整一下你的坐姿。坐下时，只坐椅子的三分之二，两腿并拢伸直，这样子能够减轻对大腿的压迫，避免淋巴不畅，还可以提臀哦。
5、站立步行收腹
在你站立和步行时候，收起腹部，采取腹式呼吸的方式，在呼吸之间最大限度的扩张和收缩腹部，胸部保持不动，这样能够促进脏器经络气血活动，达到排毒功效，还可以消减腹部赘肉。
