1、一、多喝水。水占了人体的一大半，所以水不可缺少，更是在平时的睡眠中，也要补充足够的水分，让睡眠的质量更好。
2、二、睡眠要在十点之前睡。因为身体体内的器官在十点钟就开始排毒了，所以在这个时候就必须睡觉了。
3、三、睡眠要睡够八个小时。睡眠不足不仅仅会使自己的精神面貌看起来憔悴，也会导致疾病的产生，所以睡眠要充足是很重要的。
4、四、改掉熬夜看手机的习惯。如今许多人在睡觉之前都抱着手机玩，但是这时间就缓缓的过去了，然后慢慢的就会熬到了十二点，所以在十点之前把手机放在柜子里。
5、五、多运动。运动能促进睡眠，同时在运动了一会儿后，洗个澡就会直接睡觉了，同时也不会失眠，所以运动能有效的改善失眠的症状。
6、六、睡前喝杯牛奶。牛奶有助于促进睡眠，同时对于害怕胖的人可以选择脱脂牛奶，这样就不会变胖，同时也能拥有好的睡眠。
