瑜伽教学卧英雄体式

 时间：2026-04-22 10:29:10

    英雄坐姿坐于垫子上，脚跟脚尖一条线上，脚跟靠近大腿外侧

    瑜伽教学卧英雄体式

    伴随呼气，慢慢仰卧在垫子上，吸气，手向上手肘互抱

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