腹部力量太弱怎么锻炼

1、平板支撑。大家都知道平板支撑是一个很简单的动作，但是它的作用非常大。需要珉狂咕导腰腹部用力来保持身体平衡，手臂和腿的力量也需要有足够的能力怪寄拮惋才能够做成这个动作，把平板支撑可以作为每天锻炼的项目，从做不起来到慢慢做起来，然后坚持一秒坚持两秒一直坚持下去甚至到更长的20分钟。

2、高抬腿动作。作为短跑运动员，作为热身的一个很常见的动作，其实是可以有很大的锻炼强度的，并且可以训练到腹部肌肉的整体力量。在整个运动过程中，要保持呼吸均匀。

3、俄罗斯转体。俄罗斯专题也是一个常见的练习，腹部力量的动作动作是把上肢和下肢同时抬起，然后转动躯干。这个动作可以练到腹肌的外侧。这是练人鱼线必练的动作之一。