初中级训练者进行腿部训练的原则

1、每周的腿部肌肉训练不能超过两次。

2、达到一定训练水平后.要选择基本动作，比如深蹲、腿举、箭步蹲等，可以更有效的增加腿部肌肉围度。

3、不要参加过多的有氧运动，如果你每天骑1小时自行车的话.我会怀疑你还要不要增加肌肉围度。

4、为了腿部整体力量、形状美感.尤其是为增加膝关节稳定性及训练的安全性，要注意加强腿后肌群的训练。

5、不能忽视小腿，那是健美训练的“钉子户”.要及早准备。多加训练。