1、首先，不论任何运动，最好有一个合理且固定的时间。也就是指在这个时间段你能做到每天都有时间，不会因为这个那个事而耽搁。这是第一步。
2、接着你要明白你跑步的目的为何，不要说是看别人唳存鲱绰跑步你就跟着跑，那不会长久，你要清楚的知道自己为什么要来跑步，为了健身，为了比赛或者其他。切记不要盲目。
3、为自己定一个目标吧。比如我要减肥，跑步能对我有很大帮助，我要做到成功减肥20斤。有了目标以后，它就会成为你接下来坚持去跑步的动力，否则，也是难以持久。
4、人只有在做自己喜欢的事的时候才不会感到累，所以，要想坚持跑步，就先想办法爱上它。喜欢上跑步时的感觉，不要把它当成负担，它才会成为习惯。
5、跑步的时候听些音乐会很有状态的，小编每天跑步时都会戴上耳机，听一些比较有活力的歌曲，听着音乐，挥洒着汗水，真的会乐在其中，一点都不会枯燥。
6、找上朋友或伴侣一起来，一来跑步前后会有人陪你说说话，解解闷，二来几个人一起会让跑步时也不觉得孤单，三来在你想要懈怠时，后有人推着你去坚持，一举三得。
