1、心里暗示自己可以给自己心里暗示，学会自己调节自己的紧张情绪，必要时可以嚼嚼口香糖。
2、提前准备知道自己要上台演讲之类的，一定要提前做好准备。自己做了准备心里有底，就不会在台上手忙脚乱了。
3、不要太在意别人的想法别人怎么想是别人的事，最重要的事做好自己当下应该做的事。
4、把心放在自己要演讲的内容如果你在台上会紧张，你可以选择忽视台下的人，把心放在自己要演讲的内容。
5、多参加这类的活动如果自己感觉台上演讲这一个方面的能力缺乏的话，可以多多参加这类的活动，让自己更加熟练和从容。
6、总之，每个人在台上都会紧劢实醭萱张的，重要的是人家是怎么调节自己的，人家是怎么淡定和从容的在台上演讲完的，多向别人学习，自己也可以做到的。
