孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作

1、第一步，盘腿坐，右手屈肘向上，左手绕过右肘下方。

2、第二步，吸气的同时挺胸直背，手肘向上抬起。

3、第三步，吐气时背部缓缓拱起，手肘向身体靠近。重复动作3-5次后放松双手，换方向以相同方法练习。