如何做站立前屈?

 时间:2026-05-10 19:36:42

首先站在瑜伽垫上,双脚打开,与肩同宽,挺胸收腹,肩胛骨下沉,保持身体稳定,吸气时屈髋屈膝,上半身向下弯曲,双手去触碰地面,呼气时缓慢恢复原状,每组做12次,重复做4组即可。
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