不开心的时候怎么缓解情绪

1、转移注意力，做自己喜欢的事，比如：弹琴、运动。

2、看一些舒缓情绪的心理学书籍，做心理暗示。

3、跟好朋友倾诉，让好朋友来安慰自己，度过低落期。

4、到户外走走，去看看大海，大自然会让你的烦恼减少一半。