最简单的蹦迪好看动作有：腿部动作、捻部动作、胯部动作、手部动作、头胸部动作等等。主要是跟着音乐节拍，多为快的，身体轻微前后或左右摇晃，可加少许手或腿部的随意动作，注意动作幅度要自然。
跳的时候，只要随着节拍踏出脚步就行了，俗称踩乐点、踩鼓点，开始时先一步一拍：一条腿略微抬起，同时支撑腿稍稍弯曲，接着将抬起腿放下并轻蹬地板，顺势绷直双腿，此时正好一拍结束；然后交换成另一条腿重复上述动作，即完成第2拍的动作。
蹦迪的优点和缺点：
适当的蹦迪活动可以愉悦身心，舒畅心情，活络筋骨，同时，舞步的节奏感在一定程度上可以使大脑协调，神经敏锐，解除烦恼。当然与其它的活动一样，不要沉迷；不要参与蹦迪以外的其它非法的活动；不要长时间在空气不好的场合等。
经常蹦迪有损健康，容易出现耳鸣，持续低烧、咳嗽等症状，诱发肢体抖动症的小患者，主要症状是患者无论坐着还是站着，两条腿及脑袋总是不由自主地摇动。蹦迪是神经性疾病的罪魁祸首。青少年正处于生长发育时期，经常在震耳的音乐和刺眼的灯光下，对健康将产生极大危害。
以上内容参考：百度百科-蹦迪（词语）
