家庭胸部训练怎么练

1、坐姿胸大肌拉伸，坐于椅子上，双手交叉于头后。

2、身体后倾，手肘打开，保持均匀呼吸，后拉5呼吸即可。

3、俯身胸大肌拉伸：跪立于椅前，前臂交叉弯曲在椅子上。

4、头部低至平面下，胸部下沉，保持均匀呼吸5秒即可。

5、仰卧健身球胸部拉伸：下背部靠在健身球上。

6、臀部抬离地面，膝关节弯曲90度，保持均与呼吸。

7、扩胸拉伸：双脚打开与肩同宽，手臂前平举。

8、手肘与肩部在同一平面上，手掌心相对。