1、椭圆机占地面积小、使用方便，而且相较于跑步机而言，对膝盖起到了很大的保护作用，成为了很多人在有氧运动方面的首选。
2、使用椭圆机减肥，要掌握到几个点，首先，跑步的时候建议穿上专业运动服和运动鞋，尤其是女性，运动内衣对胸部能起到很好的支撑保护作用，如果家庭用椭圆机，可以不用运动鞋，穿上瑜伽袜也是可以的。
3、在运动时间上，要达到减肥的效果，一定要保证运动时间在30分钟以上，才能燃烧脂肪，否则是无效的。
4、那么，在30分钟内，如何提高运动效果呢？首先，可以利用椭圆机的阻力变化，每个椭圆机都可以设定不同的阻力参数，跑步的时候可以根据自身体能状况，在一定范围内调节，不同椭圆机的阻力情况也不一样，我一般家里的调整6-9之间，但是在健身房调整3-5之间就可以达到同样的阻力效果。不断变动阻力系数，可以让跑步效果事半功倍。
5、除了变动阻力系数以外，变动跑步速度也是有必要的，可以选择快跑1-2分钟，然后慢跑5分钟，这样的间隔，比一直保持匀速跑，效果要好很多。
每次跑完，基本上可以瘦1斤左右，坚持下来，会有很好的效果。
