时间：2024-10-19 19:21:06
1、双腿分开与肩相同，脚趾尖稍稍向下
3、左腿像斜后方伸展，脚趾尖回勾地，曲膝向下，后背与胸部挺起来，眼部向前看，找到臀部的发力感，配合呼吸，起身，右腿重复
