1、检查骨龄：要知道20岁之后还能不能再长高，我们可以去医院做骨龄的检查，检查我们的骨骼生长线是否闭合，一般来说女生到了20岁，再长高的可能性较小，男生的话20岁还有很大的长高的可能。
3、足够的休息：想要长高一定要有足够的休息时间，特别是在晚上，一定要早睡早起，千万不要熬夜，熬夜是非常伤害身体的，同时也会抑制身高的发育。
5、多进行体育运动：除了充分的营养和足够的休息之外，我们还要多进行体育运动，例如拉伸运动、打篮球、跳绳、跳高等等，一定要坚持，长高的同时也可以把我们的体格锻炼的强壮一些。
7、保持好的作息习惯：作息习惯一定要保持好，早点睡觉，早点起床，只有作息习惯正常了，才有时间去做其他的事情，这样我们的增高的计划才能有条不紊的进行下去哦！
