右侧风帆式_春日瑜伽 · 万物生长

1、步骤

做后一次吸气，抬高右腿，呼气，将右脚掌踩实垫面

身体以左膝为固定点向右侧展开，吸气，右臂向天花板延伸

呼气，靠近右耳，向右前方延伸

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感觉你的整个右侧，跟随深长的呼气，不断拉长、生长

4、常见问题

问题：支撑不稳定，身体晃动

解决：稳定重心，肌肉均匀发力

5、细节图示

右臂向天花板延伸

收紧腰腹