三千米9分30秒是二级运动员成绩，已经很棒了。
根据《我国男子田径运动员技术等级标准》：一级运动员跑时为8分35秒；二级运动员跑时为9分10秒；三级运动员跑时为10分05秒。
中国短跑项目
中国田径队这些年的实力不断进步，在世界范围内取得了一个又一个巨大的突破，苏炳添100米突破10秒大关，成为世锦赛历史上第一位进入男子100米决赛的黄种人。
谢震业200米19秒88破亚洲纪录；巩立姣获得世锦赛冠军+钻石联赛总决赛冠军。
刘虹打破女子20公里竞走+50公里竞走世界纪录，这些成就的取得与运动员良好的体能是分不开的。
